跑步开始三部曲——别忘了Move Free氨糖软骨素！

本人跑圈混迹几年，今天想给新入圈的跑友们分享一些经验——跑步最需要做哪三步准备。就像我在标题里提到的，Move Free氨糖软骨素往往是最常被跑友们忽略的一点，下面我会重点讲讲这东西有啥用。

跑步开始第一步：心理准备。既然开始跑就要下定决心坚持下去。跑步是一项简单单调的运动，特别一开始很难坚持。所以要做好心理建设，准备好想放弃的时候用什么来说服自己继续下去。如果只是头脑一热就去跑，很可能三天打渔两天晒网。

跑步开始第二步：物质准备。

跑步都需要什么东西？简单来说，一双跑鞋就能让你跑起来了，有人甚至连跑鞋都不需要……

但如果你想长期跑下去，就要从一开始注意预防跑步带来的问题，也就是防止跑步对膝盖造成太多伤害。因此，一双专业跑鞋是必须的，然后有条件的话尽量去塑胶跑道上跑。

另一个重要的物质准备，就是我前面提到的Move Free氨糖软骨素了。

Move Free氨糖软骨素是用来补充氨糖的保健品，氨糖则是我们关节最渴求的东西~ 人在跑步的时候膝关节要承受很大压力，时间长了对关节软骨形成磨损。如果没有足够氨糖及时修复，慢慢就会出现发炎疼痛，也就是“跑步膝”，它很可能让你没办法继续跑步。

氨糖这种东西也蛮神奇的，听说是过了30岁人体内氨糖含量就日益减少，食物也补充不了多少。越上年纪的越缺氨糖，所以老年人一般关节都不会太好。跑步也是这么回事，学生时候跑步不会有什么问题，但过了30岁再跑，得“跑步膝”的机率就很高了。

我是跑步两个月后，经人提醒开始吃Move Free氨糖软骨素的，算是比较及时。加上买了亚瑟士的专业跑鞋，每次跑步控制在10KM以内，这几年跑下来膝盖一点没出问题。去年开始跑了两次半马，膝盖也没感觉到疼，比身边的同龄跑友状态都好，让我特别欣慰。

所以这里想特别提醒开始跑步的人，特别是30岁以后开始跑的，最好及时吃一些Move Free氨糖软骨素补充氨糖，绝对对膝关节有好处的。Move Free氨糖软骨素是美国很专业的关节保健品牌子，听朋友说美国的保健医师和运动教练都会推荐吃这个，口碑很不错。

现在网上有Move Free氨糖软骨素的海外旗舰店，买起来比较方便。一般跑友买我吃的红盒包装就可以了，还有像绿色镇痛版和蓝盒VD版有特别需求的可以试试。

准备好了跑鞋、Move Free氨糖软骨素等必需品，要开始跑步就剩最后一步了，那就是——别再犹豫，现在就去跑！