安利健康志愿者｜马平知：以营养守护日常 以初心温暖万家

为响应“健康中国 我们行动”项目号召，深圳安利持续把健康科普送进社区、园区与商圈，培育了一批专业健康志愿者队伍。他们手握专业健康知识，走出课堂、扎根一线，把严谨的营养理论转化为普通人听得懂、做得到的生活妙招。以公益科普为纽带，走进小区活动室、居民庭院、线上社群，传递科学饮食、合理运动的生活理念，用点滴志愿服务，守护千家万户的日常健康。

在国家健康管理师、深圳市营养学会认证健康领跑员、“美好家园健康管理营”总教练马平知的眼里，真正的健康，从不是在事后补救，而在当下的日常里。

▲国家健康管理师、健康科普志愿者马平知

马平知这份深刻通透的认知，不是来自书本理论，而是来自她亲身走过的弯路。马平知自幼体质偏弱，常年被糜烂性胃炎、反流性食道炎等慢性问题反复困扰。生冷不敢碰、油腻不敢吃，饮食稍有不慎就会导致身体不适，常年疲惫乏力、气色低迷。年少的她，早早体会到身体虚弱带来的无力感，也深深懂得，被亚健康和慢性问题缠身的人生，会承受怎样的消耗。

为了摆脱身体的困顿，完成自我调养，她潜心钻研体质调理、膳食营养、身心养护。慢慢地，她看清一个朴素的真相，身体的损耗，都是日复一日的生活习惯慢慢累积而来，身体的修复，同样要依靠好习惯慢慢滋养而成。缓解表面的不适，只能解决一时，唯有调整饮食结构、补足均衡营养、理顺作息心态、建立完整的健康生活体系，才能从根源上调养体质，改善长期的身体状态。

▲马平知和健康社群的伙伴一起参加活动

抱着强烈的自我调养的信念，马平知重新梳理自己的生活方式。她优化每日膳食、丰富食材种类、坚持规律作息、长期自律养护。日复一日的坚持，也换来了脱胎换骨的蜕变。曾经纠缠多年的慢性问题逐步趋于平稳，体能、气色、代谢全面提升。如今的她，精力充沛、状态轻盈，精气神远超同龄人，活成了许多人羡慕的状态。

因为自己淋过雨，所以更想为众人撑伞。亲身完成蜕变的她，深知普通家庭最大的健康痛点就是不懂营养搭配、三餐敷衍将就、作息紊乱透支、养生误区重重。很多人的疲惫、衰老、身体的慢性消耗，都不是突然出现的，而是一天天不良习惯慢慢叠加的结果。于是，马平知全身心投入全民健康公益科普，一做就是二十年。

▲马平知在社区公益健康讲座

作为扎根基层的健康志愿者，她始终坚守最纯粹的公益初心。她不讲晦涩理论、不做商业推广、只分享老百姓真正能用、能落地、能坚持的生活化健康方法。二十年来，她扎根社区、走近邻里，累计开展大小公益健康讲座超千场，科普服务群众超万人。她把专业的营养知识，拆解成家家户户的日常：怎么吃好三餐、怎么搭配营养、怎么改善睡眠、怎么摆脱疲惫、怎么用微小习惯调养身体状态。尤其是她长期坚持推广的均衡营养早餐理念，改变了无数家庭几十年的错误饮食习惯。从“稀饭咸菜、随便填饱”，到“营养均衡、科学搭配”，无数居民从一顿早餐的改变开始，慢慢唤醒身体活力、改善亚健康状态，整个人气色、精力、体质焕然一新。

作为美好家园健康管理营总教练，马平知深耕系统化、可落地的健康管理体系，至今已成功带领104期健康管理训练营圆满结业。她耐心陪伴每一位学员从认知觉醒到行动落地，纠正错误养生观念、学习科学营养配比、建立规律运动作息，养成可持续的健康生活方式。在她的专业指导和暖心陪伴下，有的学员摆脱常年疲惫、失眠乏力，有的学员成功优化代谢、轻盈体态，身体多项指标向着更好的方向转变，还有更多家庭走出了养生误区，养成自律、健康、阳光的生活状态，真正实现一人学习、全家受益、代代安康。

▲马平知的“美好家园健康管理营”

没有轰轰烈烈的壮举，只有润物无声的坚守。二十年公益深耕，马平知低调踏实、不求名利，只专注一件事，就是把简单、安全、靠谱的健康生活方式，带给更多普通人。她用自己的人生证明，年龄只是数字，生活方式才决定人的真实状态，健康从来不是天赋，而是人人都可以习得的能力。