安利健康志愿者系列｜刘波：以营养点亮生活，以公益传递健康

为响应“健康中国 我们行动”项目号召，深圳安利持续把健康科普送进社区、园区与商圈，培育了一批专业健康志愿者队伍。他们把严谨的营养理论转化为普通人听得懂、做得到的生活妙招。以公益科普为纽带，走进小区活动室、居民庭院、线上社群，传递科学饮食、合理运动的生活理念，用点滴志愿服务，守护千家万户的日常健康。深圳健康领跑员刘波，是中国营养学会认证营养顾问、塑型教练，也是深圳最早一批系统学习、长期践行、持续推广营养健康生活方式的资深传播者，多年来始终躬身力行，把科学健康的生活方式带进社区、走进社群、融入家庭。

▲中国营养学会营养健康顾问刘波

年轻时的刘波，先天体质偏弱，常年作息忙碌、生活节奏快，不懂得科学养护，长期透支身心，导致身体状态持续走低。亲身经历过身心疲惫的低谷，让他深深懂得：健康不是知道，而是做到，是日复一日的自律与积累。

自此，他开始系统学习营养知识，坚持均衡膳食、科学运动、规律作息，认真经营每一天的生活状态。多年自律践行，让如今65岁的他，身心状态远超年轻时，精力饱满、体态轻盈、身体素质反而优于年轻时期。

生活中的真实经历，更见证了营养与好习惯的力量。一次，他意外扭伤脚踝，这种情况的同龄人极易出现严重损伤，而他仅轻微韧带不适，凭借长期良好的身体底子和充足营养补给，短短四天便恢复晨跑。特殊时期身体不适，依靠科学全面的营养调理，也能快速回归良好状态。自身实实在在的蜕变，让他坚定初心：要把正确、简单、靠谱的健康生活方式分享给更多人。

▲刘波的飞盘社群

作为健康领跑员，刘波深入各大社区开展公益健康科普讲座。他的讲座不讲晦涩的专业理论，全部贴近百姓生活，通俗易懂、风趣接地气。围绕家庭三餐搭配、营养早餐技巧、低脂烹饪等家庭日常养护的实用内容展开。每场讲座都人气满满，许多居民会主动追踪讲座场次，持续跟随学习。讲座结束后，大家纷纷咨询家庭饮食、老人养护、孩子营养等问题，刘波老师始终耐心细致、不厌其烦逐一解答。

曾有居民苦恼家人晨起匆忙，早餐总是草草应付。刘波老师当场示范快手营养早餐，几分钟即可完成、营养均衡、方便携带，完美适配快节奏家庭，居民觉得不仅实用，还简单能坚持。二十多年来，刘波深耕社群公益，累计举办近千场无油烟营养美食荟，大力推广低温免水、最大程度保留食材原味营养的健康烹饪方式。无论中餐西餐，都能做到美味与营养兼顾。

每场美食荟，他带领志愿者精心选品食材、全程组织实操体验，零基础居民也能轻松上手。人人参与制作、人人感受变化，让大家亲眼看见：健康烹饪不复杂、营养美食不油腻。一次次沉浸式体验活动，让无数家庭告别重油重盐的旧习惯，真正把“运动+营养=健康”的理念落地到一日三餐。

▲刘波和美食荟的伙伴们

在健康传播中，刘波格外重视孩子身心健康与家庭成长教育。他认为孩子健全的身心、阳光的人格，比单一技能更为重要。多年来，他持续开展恒进暑期亲子营、周末亲子公益露营等活动，长期担任义工组长与辅导员。每一次带队，他永远起得最早，睡得最晚。清晨提醒学员按时用餐、准时集合，保障全天精力充沛；夜晚活动结束，孩子们都休息了，他还在与义工复盘总结，优化服务细节。全程专注陪伴孩子，及时肯定孩子的闪光点，温柔疏导孩子的小情绪、小矛盾，引导孩子学会独立、勇敢、友善相处。

▲刘波长期开展亲子社群活动

有一年暑期的亲子营，6岁小朋友翰林第一次离开家长独立参加活动，孩子情绪很不安、频频想家。刘波老师温柔接纳孩子情绪，耐心安抚，陪孩子聊天，鼓励他参与活动，帮助孩子慢慢放下焦虑、融入团队。这次成长历练，让孩子愈发自信，还勇敢担任亲子活动小主持。

多年公益路上，他陪伴过无数大小朋友，很多家庭多年持续追随参与活动。时隔两年再次重逢，孩子们依然飞奔拥抱、亲切呼喊“刘爷爷”。温暖的瞬间，让他深深觉得，所有陪伴与付出都无比珍贵、无比值得。

二十余年初心不改，从自我健康蜕变，到社区科普传播；从千场营养美食荟，到温暖的亲子公益陪伴。刘波始终以健康领跑员的责任与初心，脚踏实地、默默深耕。他常说：正因为自己深知不良生活习惯带来的消耗，所以不忍心看到更多家庭盲目生活、忽视日常营养。未来，他将继续扎根社区、深耕社群，持续传播科学、简单、可行的健康生活方式，带动更多家庭吃出营养、活出健康。