时令养生对现代人的启示

2016年，全国卫生与健康大会上，习近平总书记提出了”健康中国”战略。2019年10月，党中央、国务院首次召开“全国中医药大会”，习总书记提出”传承精华、守正创新”，党和国家已经把”健康”和中医药发展提升到国家战略层面。

而随着经济的快速发展和人口老龄化社会的到来，特别是今年开始新冠肺炎疫情的出现，让更多的人开始关注时令养生的话题。

我们今天就来聊聊时令养生的话题。所谓时令养生，也称为因时养生，就是指不同季节，有不同的气候特征，会产生不同的疾病，要采取不同的养生方法，这就是因时养生。

中医时令养生的基本原则，就是“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏养阳，就是要通过各种手段，增强人体的阳气。中医讲的阳气，是指人体的免疫力和抗病能力。

中医有哪些手段来增强阳气呢？主要有精、气、神、形、行、食、药、术七个方面。

养精，就是指增强人的精力，精是指构成人体、维持人体生命活动的基本物质，精有有形之精和无形之精之分。有形之精就是指人的精液，无形之精是指禀受于父母的先天精微物质，又称元精。古人说，”养生莫若寡欲”，养精的方法主要是减少欲望。

养气，是指增强人体的生命活力，也就是阳气。中医所言气是指构成人体生命活动的精微物质，也就是指生命的能量系统。养生的方法主要是气功锻炼。

养神，就是指保养人的精神。中医所言之神是指人的精神、意识、思维的总称。人的精神是否好，看人的眼睛就可以得之。所以，养神的首要方法是”闭目”，所谓闭目养神就是这个意思。

形养是指通过各种方式保持人的形体健康和体重。主要的方法是增强运动、饮食调养等方法。通过运动和饮食调养，能快速增强人体的阳气。

行养就是指运动养生。通过体育运动，来增进人体的健康。

食养就是通过食疗方式来进行养生。一年四季有当令的蔬菜和水果，是最好的食疗养生之品。

药养就是指中药养生。不同体质的人，通过服用不同性味的药食两用的中药，达到养生的目的。

术养，是指香熏、艾灸、推拿、按摩、足浴等方法进行养生。这是现代人最流行的养生方式，确实能产生一定的养生效果。

总之，中医养生强调” 三因制宜”和“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，有关不同季节应如何养生，我们今后会陆续发文进行一一介绍，以为健康科普出一份力。

（聂小忠，药学副教授，执业中药师，中药材鉴定师。现为深圳职业技术学院中药专业负责人(筹)，大健康产业研究所副所长,中医药虚拟现实中心负责人）