2016年,全国卫生与健康大会上,习近平总书记提出了”健康中国”战略。2019年10月,党中央、国务院首次召开“全国中医药大会”,习总书记提出”传承精华、守正创新”,党和国家已经把”健康”和中医药发展提升到国家战略层面。
而随着经济的快速发展和人口老龄化社会的到来,特别是今年开始新冠肺炎疫情的出现,让更多的人开始关注时令养生的话题。
我们今天就来聊聊时令养生的话题。所谓时令养生,也称为因时养生,就是指不同季节,有不同的气候特征,会产生不同的疾病,要采取不同的养生方法,这就是因时养生。
中医时令养生的基本原则,就是“春夏养阳,秋冬养阴”。春夏养阳,就是要通过各种手段,增强人体的阳气。中医讲的阳气,是指人体的免疫力和抗病能力。
中医有哪些手段来增强阳气呢?主要有精、气、神、形、行、食、药、术七个方面。
养精,就是指增强人的精力,精是指构成人体、维持人体生命活动的基本物质,精有有形之精和无形之精之分。有形之精就是指人的精液,无形之精是指禀受于父母的先天精微物质,又称元精。古人说,”养生莫若寡欲”,养精的方法主要是减少欲望。
养气,是指增强人体的生命活力,也就是阳气。中医所言气是指构成人体生命活动的精微物质,也就是指生命的能量系统。养生的方法主要是气功锻炼。
养神,就是指保养人的精神。中医所言之神是指人的精神、意识、思维的总称。人的精神是否好,看人的眼睛就可以得之。所以,养神的首要方法是”闭目”,所谓闭目养神就是这个意思。
形养是指通过各种方式保持人的形体健康和体重。主要的方法是增强运动、饮食调养等方法。通过运动和饮食调养,能快速增强人体的阳气。
行养就是指运动养生。通过体育运动,来增进人体的健康。
食养就是通过食疗方式来进行养生。一年四季有当令的蔬菜和水果,是最好的食疗养生之品。
药养就是指中药养生。不同体质的人,通过服用不同性味的药食两用的中药,达到养生的目的。
术养,是指香熏、艾灸、推拿、按摩、足浴等方法进行养生。这是现代人最流行的养生方式,确实能产生一定的养生效果。
总之,中医养生强调” 三因制宜”和“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,有关不同季节应如何养生,我们今后会陆续发文进行一一介绍,以为健康科普出一份力。
(聂小忠,药学副教授,执业中药师,中药材鉴定师。现为深圳职业技术学院中药专业负责人(筹),大健康产业研究所副所长,中医药虚拟现实中心负责人)
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