新书荐读：《医生教你别掉“坑”里》

习近平总书记在2016年8月举办的全国卫生与健康大会上强调：要倡导健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心，建立健全健康教育体系，提升全民健康素养，推动全民健身和全民健康深度融合。李克强总理2021年9月13日考察北京协和医院时，再度强调要把人民健康作为增进民生福祉的重要内容，不断提高医疗卫生服务质量和水平。

医病的过程是医患双方结成同盟，以患者为中心、以医生为主导，共同努力战胜疾病、恢复健康的过程。这不仅要求医生有精湛的技术，也需要患者了解必要的医学知识，在治疗的过程中积极配合，以达到更好的疗效。但医学知识复杂，而在网络上信息鱼龙混杂，一不留神容易掉进防治疾病的“坑”里。

针对这一社会痛点，为帮助更多群众远离“健康误区”，广东省第二人民医院在建党百年之际以医学科普图书为抓手，春风化雨地促进以病患为中心的健康传播向更加科学、有效、细致的方向落到实处，通过提高患者在就诊前后的健康知识素养，共同推动健康中国建设。在此背景下，该院组织相关权威学科专家，将容易被误解的医学知识以及群众广泛关注的健康知识撰写成科普文章，并联合生动风趣的“小林漫画”，编写出版老百姓读得懂、学得会、用得上的健康科普图书《医生教你别掉“坑”里》，向广大读者普及权威专业的医学知识，用科学破解谣言、阻断谣言的传播，以提高广大群众的科学素养和健康水平。

全书共150篇精选科普文章，共分14个篇章，按照“从头到脚”的顺序编排，颠覆了传统医学科普读物中常有的学术化、教材化倾向，针对老百姓生活中常见的健康误区，以互动答疑的生动阐述和图文并茂的呈现形式，辅以适当的真实案例讲解，贴合群众需求。

从“头”开始

青少年听力健康不容忽视。青少年处于儿童向成年过渡的重要阶段，听力损失不仅引起生理、听觉相关行为改变和认知能力下降，还会影响青少年生活学习、理解、沟通和交际能力以及心理健康，甚至还形象其就业、婚育、生活和社会融合。

青少年听力损失的常见危险因素:遗传因素、娱乐噪音、突发性耳聋、个人疾病史、不良个人习惯。

青少年如何预防听力损失？有耳聋家族史的青少年，应尽早进行基因筛查；只要早诊断，就能早预防、早干预。

使用智能手机等个人聆听设备时，一定要遵循“三个60原则”，即音量不超过最大输出的60%，连续听的时间不超过60分钟，外界声音超过60分贝就不再戴耳机。

改变个人生活习惯，保护外耳道自洁能力，保持耳部干洁。关注听力应该成为我们的生活习惯。保持良好强心健体的生活状态。

关爱我们娇弱的“肺”

睡眠呼吸检测，帮您摆脱“呼噜娃”。睡眠呼吸检测，也叫多导睡眠检测（PSG），患者需要在睡眠中心睡一个晚上，检查人员会在你的鼻子及手指上接上探头，全身连接各种导线，同时记录、分析呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、肌电、体位等多项睡眠生理学指标，是进行睡眠障碍疾病诊断的金标准。随着科技的发展，现多为多导睡眠检测，可同步进行音视频记录。

▲睡眠呼吸监测过程

什么人需要做睡眠呼吸监测？

失眠患者。

夜间腿部不适或睡眠时腿部过度活动的患者。打鼾、日间嗜睡、睡眠中反复憋醒、肥胖、怀疑存在睡眠呼吸暂停的患者。

疑患有睡眠相关癫痫的患者和夜间入睡后出现令人不愉快的行为的患者，如夜间坐起、下床行走、惊吓、大喊大叫、拳打脚踢、重复同一动作、半梦半醒及梦境相关行为、睡瘫（俗称“鬼压床”）等异态睡眠。

伴有失眠的内科疾病患者，如心脑血管病、高脂血症、糖尿病、帕金森病、肾病等。

伴有失眠抑郁症、精神分裂症、强迫症等的患者。

高血压患者，尤其是难治性高血压患者；患有原因不明的夜间心率失常、夜间心绞痛及慢性心功能不全的患者。

昼夜节律紊乱的患者。

特殊人群或药物试验中评价维持清醒能力。

中腹部三大“将”——“肝胆胰”

“干饭人”开干前的绝密锦囊

急性胰腺炎的症状和体征

腹痛的发作：常于饱餐、酗酒后突发腹痛，半小时内疼痛达到高峰。

腹痛的性质：锐痛或钝痛，持久而剧烈，难以忍受，持续1天以上不缓解。

腹痛的位置：以上腹为多，其次为左上腹，可向背部、胸部、左中腹部放射。

伴随症状：恶心、呕吐、腹胀、黄疸、发热、意识不清；重症可并发脓毒症，呼吸窘迫综合征，心、肾功能衰竭，胰性脑病。

急性胰腺炎的预防

生活方式调整（清淡饮食、不暴饮暴食、规律作息、养成运动习惯）；避免过量饮酒、控制好血糖血脂、控制体重，减少糖类和高脂肪食物摄入；家族性血脂异常患者，建议到医院做营养咨询，定期体检监测血脂。

“胃”，你好吗

凉茶虽好，切莫随意饮用

凉茶是流行于中国南方广东、香港、澳门、福建、广西及云南等地，用多种草药煎煮而成以防止温病或湿热类疾患的口服汤剂，是人们在长期预防疾病与保健过程中以中医养生为指导，中草药为基础研制的具有清热解毒、清热祛湿、生津止渴等功效的植物饮料。

适合饮用的凉茶及合适人群

清热解毒茶。适合一些实火引起的喉咙痛、口腔溃疡、牙痛、便秘等有内热的症状。

感冒凉茶。一般用于初期感冒、流感，根据感冒症型是属于风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒等选择不同类型的感冒茶。

清热祛湿茶。岭南地区独特的气候特点，使久居岭南湿地的人易出现类似面色黄，脸上油腻，容易长痘，口苦口臭，肢体困倦等体内湿气重的表现。

清热润燥茶。适用于秋冬季节天气干燥或者虚火引起的口咽干燥、眼干、鼻干、鼻出血、干咳等情况。

不适合饮用凉茶人群

由内伤劳损所致“虚火”，常见症状包括口燥咽干、躁动不安、五心发热（手足心发热、心烦）、舌红无苔等症状，则不适合喝凉茶。

职场“白骨精”生活不规律，小心消化性溃疡

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，粘膜发生的炎症与坏死性病变深达或穿透粘膜肌层导致的溃疡。可发生在多个部位。常见的是胃溃疡和十二指肠溃疡。十二指肠溃疡多于胃溃疡，两者之比约为3:1。

消化性溃疡有哪些症状

绞痛、针刺样痛、烧灼样痛、饥饿性胃收缩感等。其中最特别的表现是疼痛的出现与消失呈节律性，疼痛常与进食有明显关系。

烧心感。

反酸嗳气、恶心呕吐。

消化道溃疡的治疗

改善生活习惯

治疗幽门螺旋杆菌

药物治疗

手术治疗

▲如何预防消化性胃溃疡

原来这些也会让人生病

亲近大自然，别忘了防范昆虫螫伤

被昆虫螫伤后出现局部组织红肿，伴轻微瘙痒或疼痛，是正常的反应，这些改变通常在1~2小时后消退。

除正常反应（螫伤周围发红、肿胀和疼痛）外，出现潮红、急性荨麻疹、血管性水肿的情况应尽早就医。

如出现呼吸困难，声音变得嘶哑或开始喘鸣；发生腹部痉挛性疼痛，恶心，呕吐或腹泻；头晕、冒冷汗、肢体发冷或失去意识的情况应呼叫救护车。

如何降低被昆虫螫伤的概率

如果看见螫刺性昆虫，应保持镇静并缓慢退离，不要挥动手臂。

外出时盖好食物和饮料，有任何渗漏时应立即清除。

夏季避免穿凉鞋和露脚趾的鞋子。

避免进行可能惊扰昆虫巢穴的活动，如扩张草坪或破坏树篱。

如果在家中或家附近发现昆虫巢穴，应联系害虫控制服务组织进行安全清除，不要尝试自行清除。

如果在有火蚁的地区居住，外出时应避免踩踏蚁丘，并穿上鞋子和袜子。

新书荐读

《医生教你别掉“坑”里》

田军章，瞿红鹰 主编

为庆祝中国共产党成立100周年，充分弘扬厚德精医专业文化精神，传播科普医学文化知识，广东省第二人民医院向全院医务人员征集并精选100篇健康科普文章，与“小林漫画”合作，为老百姓带来通俗易懂、轻松愉悦的医学知识图文科普，普及健康知识，倡导健康生活，帮助老百姓对关心的常见病，多发病、慢性病等疾病形成正确的认识，为助力健康中国建设，献礼建党100周年贡献一份力量。