记者1月28日从首都医科大学宣武医院获悉,该院贾建平教授团队在《英国医学杂志》上发表了一项研究,发现6种生活要素与延缓记忆下降高度相关。
影响记忆的因素很多,包括年龄增长、生活方式和遗传易感性等,然而如何找到影响记忆的具体因素及提高记忆的具体方法,仍然是目前具有挑战性的科学问题。
贾建平团队在长达10年的队列研究中发现,如果中老年人坚持7种推荐的饮食、每周大于等于150分钟的中等强度或大于等于75分钟的高强度体育锻炼、每周大于等于两次的社会活动、每周大于等于两次阅读思考和书写等,同时控制烟酒,记忆能力会更好,痴呆发生率也会大大降低。
该研究有力证明了找回记忆、预防痴呆可通过健康生活方式实现。这种方法可总结为“管住嘴,迈开腿,勤动脑,多社交,记忆好”。
此外,该研究还发现APOEε4携带者更容易发展为阿尔茨海默病或者痴呆,出现记忆下降症状。目前,我国有2.7亿人携带APOEε4基因。该研究分析了上述健康生活方式对APOEε4基因携带者的影响,发现健康的生活方式可以抵消APOEε4所带来的发病风险。
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