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心态养生

心态养生

作者:大鹏办事处关心下一代工作委员会常务副主任 董旭素

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心态养生是指通过净化人的精神世界,自动清除贪欲,改变自己的不良性格,纠正错的认识过程,让自己心态平和、乐观、开朗、豁达。我十分重视情绪调摄,防止七情过极,达到心理平衡,保持心情舒畅,身心健康的目的。

我父母都是高血压患者。父亲终于脑溢血;母亲因高血压引起肾功能衰竭而终。

高血压是破坏心、脑、肾的“无声”杀手。我国高血压发病率逐步上升,且呈患病率高、致残率高、死亡率高的“三高”和知晓率低、治病率低、控制率低的“三低”特点,防治现状不容乐观。

正常人的收缩压数值是100-140毫米汞柱。正常成年人的舒张压数值是60-90毫米汞柱。

我的血压正常。近期,经大鹏新区妇幼保健院检测:右手136/75;左手136/74.血压长期保持相对稳定在正常数值。

我是如何自我调理?主要是保持心情舒畅、坚持饮食清淡、按时休息、适量运动控制体重。

中医认为,良好的心态,乐观的情绪是健康之根。《皇帝内经》指出:人的精神即神、意、魄、志、魂,分别内藏于心。

心神养生即是以清净为本,无忧无虑,静神而不用。

近30年来,我紧紧抓住“良好心态,乐观情绪”这条根,使心理处于怡然自得的乐观状态。

早上迎朝阳,白天正能量,下午送晚霞,心胸怀包容,已成生活习惯。每天早上,利用住宅朝东的凉台,做人体穴位按摩和仰卧起立运动,一般时间从东方欲晓到第一缕曙光。那时,阳气上升,人也充满阳光。

身为大鹏办事处关心下一代工作委员会常务副主任,我牢记使命,忠诚坚守传承红色基因,特别是为孩子宣讲红色故事数百场,孩子们聆听时那种天真无邪、全神贯注的倩影,各级领导对我的点赞,师生给我的掌声,少先队员为我系上的红领巾和献上的鲜花,以及媒体对我播撤正能量的很多报道,让我老怀舒畅,心花怒放。

下午,夕阳西下时,经常自驾车到较场尾、金沙湾、杨梅坑等地旅游区海边目送落日。那时余晖染红了西山,一海千垛万种情,它就像荷花的花瓣,散落在万顷碧波的面上,远远望去,海天相接,曲水弯弯,一处一景,一垛一奇,让我开心遐想无尽。

大千天地之间,万丈俗世红尘中,每遇到不开心的事,就以包容的海量处之,从而也提升了“关山万千重,山高人为峰”的敢创之心的境界。

出现头晕、头痛、眼花、心悸、易疲乏、夜尿增多等症状,那是高血压症状。

2017年4月5日下午,在短短三个小时内,我连续讲课三场,每场近50分钟。2018年7月10日,我自驾车从大鹏老干中心出发,中午到了汕尾市区,午饭后马不停蹄返回大鹏。整个行程约450公里,耗时近6个小时。2019年8月17日(83岁),我随团登上安徽黄山顶峰。今年8月15日,自驾车从大鹏到深圳市区学习经络刮痧疗法,学习了8个小时后立即驾车回大鹏。今年10月13日上午,前往大鹏华侨医院,经口腔科医生拔牙5颗,仅逗留10分钟时间便自驾车回自己住宅。五次经历,身体无不适感,车辆做到出入平安,这是我长期坚持心态养生的结果。《医学入门》中指出:“神静则心火自降,欲断则肾水自升”。

原发性高血压是一种“生活方式疾病”,其中八成的发生与不健康的生活方式有关,改变不良生活方式才能预防和治疗高血压。

我汲取父母患高血压的教训,坚持早睡早起,烟酒不沾边,一天三餐饮食清淡,养成良好的生活习惯。

《黄帝内经》指出:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。面对新冠肺炎疫情,我们要保持积极乐观的情绪和健康向上心态,让有限的生命绽放精神的花蕾,菲心灵的伟大才能实现生命的真正超越。

人世间没有比心更远的路,没有比心更嘹亮的歌。


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