老年人出现失眠这种情况很有可能是因为生活压力过大、或者是因为过度紧张。而这种情况通常都是属于神经功能紊乱，对此可以通过药物进行治疗，比如服用安神补脑液，或者是其他的保健品以便于恢复神经功能正常运转。
保持乐观注重饮食
作为老年人在日常的生活中要保持乐观的心情，在遇到事情的时候要避免过于激动。在食物的选择上要尽量少吃带有刺激性的食物，尽量少吸烟少喝酒，在睡觉之前要避免喝具有兴奋的饮品，比如浓茶或者是咖啡。为了进一步提高睡眠质量，建议大家在睡眠之前可以喝一杯牛奶，这样可以帮助患者快速进入到深层次的睡眠状态。
加强锻炼
对于老年人而言，由于身体机能在快速下滑，但是在平时也需要做好锻炼，不仅可以提高免疫力，同时也可以治疗失眠。但是在运动的选择上要避免那些激烈的运动，对此建议大家可以通过跑步跳舞或者是打太极这样的运动，并不是很激烈，但也可以很好地锻炼身体。在经过一段时间以后也不会产生明显的疲倦感，在改善血液循环的同时也加速了新陈代谢，有助于提高老年人的睡眠质量。
最后需要注意的是，无论是在什么情况下，作为老年人都需要拥有良好的生活习惯，在饮食上也需要注重规律也不可食用过于辛辣带有刺激的食物，这样才可以明显改善睡眠质量。
来源：深圳静美健康
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