叩齿，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。
中医文献中很早就有“叩齿吞津保健法”的记载，这传统中医重要养生术之一。古人认为，齿健则身健，身健则长寿。
南朝梁时著名养生大家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。
唐代名医孙思邈也主张“清晨叩齿三百下”。
宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”
乾隆皇帝是清朝在位最久寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。
为什么叩齿有那么多好处呢？
首先，听听现代医学的说法。
从现代医学对牙齿功能研究的认识来看，牙齿的牙腔内有由血管等组织构成的牙髓，是牙的营养通道。
牙所需要的营养在血液里，叩齿产生的生理性刺激，可以振动牙髓及牙床，巩固牙齿和牙周组织，兴奋牙神经、细胞和血管，促进牙体和牙周组织的血液循环，改善牙齿的营养供应，增强牙周组织的抗病和再生能力，增加牙齿的自洁作用，发挥类似咀嚼运动形成的刺激，提高牙体本身的抵抗力，使牙齿变的坚硬稳固、整齐洁白，有益于口腔健康。
经常叩齿，还可以使咬肌及牙齿的咬肌部保持和增强机能，并维持其一定体积的充盈度，在一定程度上减缓因年老机体萎缩造成的脸部凹陷变形。
叩齿时，嘴、舌充分活动，血液循环加快，这对延缓面部皮肤衰老大有裨益。
然后，听听中医怎么说。
在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑（现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质）。古代养生学家把唾液称之为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。
《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。
李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用。
叩齿后产生的口水，就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，对食物有消化作用。
现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫机能。
李博士寄语
现代社会，食物结构已经发生了很大的变化，使牙齿的咀嚼功能相对减弱，经常叩齿就更具有现实意义。
在欧美等发达国家，人们普遍注重牙齿健康，人们大都从小养成爱牙护牙的好习惯。所以，我们需要普及护牙和治牙，同时也要提倡经常叩齿，做好牙齿的自我保健不可忽视。
作者简介：
李佳曦，中医博士，深圳市儿童医院副主任中医师，广州中医药大学兼职副教授，深圳市中医药学会养生专业委员会常务委员
深圳之窗 微信公众号一大波便民功能上线啦！扫面下方二维码，关注后在微信对话框中回复“ 摇号 ” 即可实时获取申请最新结果；回复“ 电费 ” 即可在线查询用电信息以及缴费！
分享到
