脑健康重要，是国家战略，具体到个人要怎么做？

【脑认知】

1、认知功复杂，涉及学习、记忆、语言、思维、精神、情感等一系列心理和社会行为。

2、认知功能存在增龄性减退；随着人口老龄化，阿尔茨海默、帕金森等神经退行性疾病发病率日益攀升；现代社会日焦虑、抑郁，情感障碍和自闭症多威胁脑健康。

【西医应对】

脑健康管理涉及营养代谢、机体发育、免疫力等多方面，应该注意如下：

1、充足睡眠

睡眠可以移除大脑垃圾和毒素，保持白天大脑清醒状态。

2、适当减压

积极应对外界压力、平衡内心如何平衡、化解压力，避免抑郁焦。

3、终生学习

活到老，学到老，提升记忆力，保持脑部供血和活力。

4、适量运动

每周坚持运动2~3次，每次至少30分钟，活络气血通泰血脉。

5、良好关系合理社交

结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，获取新灵感和想法。

6、保护血管

控制血管危险因素，控制高血压、肥胖、糖尿病、高血脂、心血管等疾病，每年体检。

7、体检

可以体检进行DTI磁共振弥散张量成像检查，精准反应脑结构，体现脑组织结构的完整性和连通性，应用于对各种脑部疾病和衰老变化。

【中医调理】

大脑是元神所在，要调理保护：

1、凝神

静心凝神，豁达，不追名利，助人为利，利于养脑。

2、节欲

节欲养精，健脑全神，推迟大脑的衰老。　　3、气功

练习意念的主观能动性，激发人体脑部的自调功能。

【调理脊柱】

在肌骨超声引导下进行精准微创松解治疗，神经脊柱特别是颈椎的增生粘连硬化，改善局部循环，提升植物神经功能调节大脑供血功能，延缓大脑衰老。