健康长寿 始于养心

习近平总书记指出:“没有全民健康，就没有全面小康。”当前，我国人均GDP已经突破1万美元，综合国力更加强大，人民生活更加殷实。但是，经济发展并不会必然带来人民健康水平的提升。由于疾病谱、生态环境、生活方式不断变化，我国仍然面临多种疾病威胁并存、多种健康影响因素交织的复杂局面。

20多年来，我认真阅读了《中医学》、《黄帝内经》、《中老年保健大全》等十多种养生书籍。浩繁的养生经，如夜空的繁星，从大叶榕隙间透洒的银辉，泻满我的全身；像花蕾摇曳我的心灵，我默默许下誓言；为健康长寿，从养心开始。

《黄帝内经》认为，心是五脏六腑的君主。人称，心，君主之官。

中医认为，心主血脉，人的思维活动，由心主宰。

陆游说：“治心无他法，要使百念空”。经典，为我养心指明方向，增强信心。

中医里说的养心，保养的不仅是心脏，还有精神。注意调摄精神，保持精神愉快，使气机调畅，气血平和。我注重精神养心。保持平静的心态。做到淡泊以明志，宁静以致远。不为虚名所累，不为利益所缚，不为欲望所惑，追求真理，不断进步，并把这种追求和进步内化于心，外化于行，只有这样长期坚持不懈，才能使心灵得以净化。

荣誉让我精神愉快

1997年春，我受聘回大鹏工作。期间，荣获中央企业、深圳市、区、办事处各级部门颁发的先进工作者和优秀光荣称号42项，包括“获得‘最美大鹏人’”……2015年，我被评为“深圳关工新闻奖”优秀通讯员。市关工委主任于2016年4月19日为我颁发《荣誉证书》和奖牌。领奖那一刻，我仿佛奥运会金牌得主，有成就感，开心。至今它仍在我的案头上，每当我举目“特发此证，以资鼓励”这八个多情的文字，默默地鞭策我、鼓励着我。

听众给我的各种鼓励

如涓涓细流滋润心田

“20余年来，董老义务讲述的课程累计超过500场，听众超万人，......他的课程通俗易懂，其中《东纵在大鹏的战斗故事》、《岭澳村民英勇杀日寇》等红色斗争故事更是充满激情，真切感人，深受大家的喜爱和认可。”这是2019年度大鹏新区“双美”评选对“董旭素83岁的‘红色’播种家”的评语。

听我讲课的，从副省长官员到中学、小学社区党员干部等等。听众口头点赞，校方献上的鲜花，少先队员系上的红领巾和不息的掌声，美若清泉，滋润我的老怀，让我激动愉快，精神得以升华。

美感的人和事 是养心的亮点

我领到“机动车驾驶证”的10多年时间，义务接送游客参观大亚湾核电基地逾百次，游客约500人（次）。参观期间，我既是司机，又当导游和摄影，往往把客人倩影晒成照片，标上文字送给客人，从未收取分文。10多年来，得到友人点赞，收过从大东北寄来的感谢信和祝福名卡，诚然，“送人玫瑰，手有余香”深有体会。

从2012年始，我每月为大鹏敬老院住院老人送上人民币300至500元不等，供老人作营养费，2018年，每月改送肉鸡到敬老院，院方领导向我致谢，老人就餐高兴，我也高兴了八年时间。

药膳养心

人们摄取营养时，就应适应自然界的规律，按照自己体质选用药膳，我是阴虚体质。不能食炙烤、辛辣食物。在情绪上要多安神定志，心平气和、舒缓情志，忌大喜大悲，急躁。主要选用枸杞、红枣，药膳时间约20多年。日常多食红色食物，如胡萝卜、南瓜、西红柿、红茨、红苋菜等，有益养心。

文章养心

汉字很美观：一撤一捺，一折一钩，有时如西岭雪、东海船、大亚湾浪花；有时似沙漠、岭南月。横平竖直，方正而不刻板；有棱有角，生动有内涵。汉字阐释是中华优秀传统文化的传承与再认识。每年，我组稿文章近50篇，其中被报刊发表的，最高为35篇，少的10多篇。一些杂志社期期都登了我的文章。

疫情发生后，我把个人平时学习中医治未病的理论，结合当前防控实际，撰写五篇文章，飨办事处及社区防控一线工作人员参考，得到读者认可和多次点赞。

天人相应养心

美丽的大鹏半岛，风光无限，空气清新宜人养心。

《黄帝内经》是以阴阳五行、天人相应的法则揭示人体气血运行规律，描述在气的作用下人体生、长、壮、老、已的过程。工作之余或友人来访，我往往自驾车带客人畅游大亚湾核电基地、较场尾、杨梅坑等风景区，养眼的景点，打开快门，把天人相应定格长留岁月中。

每逢到了景区，人融入大自然，旖旎的自然景观，让人心胸豁达，祛杂念，驱烦恼，达到“养心敛思”的境界。

中医认为，良好心态，乐观情绪是健康之根。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

人的精神行为与心的功能密切相关，我虽然退休，但有精神寄托和奋斗目标，非常重视精神调养，用豁达、微笑对待不称心的人和事，至今精神矍铄。身体基本健康。

养心的路没有终点，我会走到尽头 ·  

作者：董旭素，男，曾任大鹏人民公社党委副书记；现任大鹏办事处关心下一代工作委员会常务副主任。